✔ שבועות 1-2
היכרות עם תנועת הגוף ובניית בסיס יציבות
✔ שבועות 3-6
עבודה חכמה עם הקיר וחיזוק ספציפי
✔ שבועות 7-10
שליטה בניתוק מהקיר ופיתוח באלאנס
✔ שבועות 11-12
עמידות ידיים חופשיות ויציבות

בכל שבוע מבצעים כ-4-5 תרגולים של כ-20 דקות.
זה מספיק כדי להתקדם - בלי להעמיס ובלי להישבר.
האימונים קצרים כדי שתצליחו להתמיד,
וההתמדה היא מה שמביאה תוצאה.